نکات مهم بارداری صحیح

نکات مهم بارداری صحیح

نکات مهم بارداری صحیح

نزدیکی جنسی منظم و در زمان مناسب، اولین گام ، برای اقدام به بارداری است.

 یک زوج ممکن است بعد از نزدیکی بدون پیشگیری در همان ماه اول باردار شوند و برای برخی، این زمان ممکن است از شش ماه تا یک سال طول بکشد.

  کلمه ناباروری زمانی بکار می رود که زوجین پس از یکسال اقدام به بارداری ، هیچ نتیجه ای از آن نگرفته باشند.

 این افراد پس از طی دوره درمان، بچه دار می شوند.

۸۵ درصد زوج‌ها معمولاً بعد از یک سال اقدام موفق به بارداری می‌شوند.

 اگر یک زوج پس از یک سال تلاش، موفق به بارداری نشده‌‌‌اند، بهتر است با یک متخصص مشورت کنند.

 اگرچه با ادامه دادن این روند، امکان بارداری وجود دارد، اما مراجعه به متخصص کمک می‌کند تا زمان را از دست ندهند و مشکلاتی را بررسی کنند که باعث ناباروری در یک خانم شده است.

برای داشتن بارداری صحیح باید بدانید چطور تخمك گذاري را پيشبيني كنيد، چند وقت يكبار رابطه جنسي داشته باشيد و با اهميت انتخاب هاي سالم در زندگي آشنا شويد.

به نظر مي رسد كه بعضي از زوج ها فقط با حرف زدن درمورد باردار شدن، مي توانند بچه دار شوند.

اما خيلي هاي ديگر بايد به اندازه كافي صبر داشته باشند و كمي هم خوش شانس باشند تا بتوانند بچه دار شوند. 

نکات مهم بارداری صحیح_وبسایت ماماحامی

 

سایر نکات مهم بارداری صحیح

   تعیین زمان تخمک گذاری 

زوج های سالمی که از روش های پیشگیری از بارداری استفاده نمی کنند و رابطه جنسی منظمی در حوالی تخمک گذاری دارند،

معمولاً در هر چرخه ماهانه (سیکل قاعدگی)، حدود 25 تا 30 درصد احتمال بارداری دارند که به طور شگفت انگیزی بالا است.

زیرا تخمک فقط در محدوده زمان تخمک گذاری که در حدود 24 ساعت است، آماده لقاح می باشد.

با این حال اسپرم ها پس از انزال برای مدت طولانی تری قادر به بقا هستند تا تخمک را در عرض سه تا شش روز بارور کنند.

حتی اگر شما چند روز قبل از تخمک گذاری رابطه جنسی داشته باشید، ممکن است اسپرم کافی برای بارور کردن تخمک تا هنگام وقوع تخمک گذاری وجود داشته باشد.

با این وجود تنها یک اسپرم برای باردار شدن لازم است. البته، داشتن رابطه جنسی در روز تخمک گذاری ایده آل تر است،

. تخمک گذاری چیست؟ 

تخمک گذاری به زمانی از سیکل قاعدگی گفته می شود که یک تخمک بالغ از تخمدان آزاد می شود، وارد لوله فالوپ (لوله رحمی) شده و آماده باروری می گردد.

تقریباً هر ماه یک تخمک در یکی از تخمدان های شما بالغ می شود و از تخمدان آزاد شده و به سمت اسپرم حرکت میکند.

در این حین پوشش داخلی رحم (اندومتر) برای لانه گزینی تخم بارور شده، ضخیم شده است. در صورت عدم بارداری، پوشش رحم همراه خون، ریزش می کند و همان قاعدگی یا عادت ماهانه رخ می دهد.

. نحوه محاسبه تخمک گذاری

چرخه تخمک گذاری به دو قسمت تقسیم می شود:

قسمت اول از روز شروع آخرین دوره قاعدگی (LMP) آغاز می شود و تا زمان تخمک گذاری ادامه می یابد.

این نیمه اول چرخه می تواند برای هر زنی از 7 روز تا 20 روز متغیر باشد.

نیمه دوم چرخه از روز تخم

تخمک گذاری تا شروع دوره بعدی ادامه دارد که زمان دقیق تری دارد و معمولاً بین 12 تا 16 روز است.

در نهایت این بدان معناست که روز تخمک گذاری تعیین کننده طول سیکل شما و موعد احتمالی قاعدگی (عادت ماهانه) بعدی تان می باشد.

عوامل بیرونی مانند استرس، بیماری و عوامل مخل در روال طبیعی چرخه ماهانه می توانند روند طبیعی تخمک گذاری را از بین برده و در نتیجه باعث تغییر زمان قاعدگی (عادت ماهانه) شوند.

. تخمک گذاری چه مدت طول می کشد؟ 

فرآیند تخمک گذاری بین 12 تا 24 ساعت طول می کشد و در این مدت زمان است که تخمک آزاد شده توسط تخمدان قابلیت باروری دارد.

سایر نکات مهم بارداری صحیح

 اقدام به بارداری موفق 

زمان‌بندی مهم‌ترین موضوع برای افزایش شانس بارداری است.

اسپرم بین سه تا پنج روز زنده می‌ماند،اما تخمک فقط ۱۲ تا ۲۴ ساعت زنده است.

بنابراین بهتر است به گونه‌ای برنامه‌ریزی کنید که در زمان تخمک گذاری به میزان کافی اسپرم زنده و سالم در لوله‌های رحم وجود داشته باشد .

برای افزایش شانس بارداری، در روزهای نزدیک به تخمک گذاری و همچنین در روز تخمک گذاری هر روز رابطۀ جنسی برقرار کنید.

استرس، ورزش سنگین، کاهش یا افزایش وزن بیش از حد یا برخی از بیماری‌ها ممکن است منجر به اختلال در دورۀ شما شود.

هرچه دورۀ شما نامنظم‌تر باشد، پیش‌بینی تخمک‌گذاری نیز مشکل‌تر می‌شود. 

اگر دوره‌های عادت ماهانه شما نامنظم است، می‌توانید به صورت تقریبی روز‌های باروری خود را مشخص کنید و علت آن را از پزشک یا مامای خود پرس و جو کنید.

 

 اقدامات مهم پیش از بارداری 

 

نکات مهم بارداری صحیح_وبسایت ماماحامی

آمادگی مادر قبل از بارداری مسئله مهمی است.

 همسر شما برای برنامه ریزی دوران بارداری و فرزندآوری می تواند کمک زیادی به شما کند.

در آمادگی مادر قبل از بارداری باید به این نکات توجه کنید:

  *شناسایی دوره طلایی تخمک گذاری: قبل از بارداری باید زمان طلایی تخمک گذاری خود را پیدا کنید.

طی این دوره احتمال تخمک گذاری و باروری شما از هر زمان دیگری بیشتر است. 

   *پرهیز از روش های پیشگیری از بارداری

   *درمان عفونت ها: یکی از آمادگی های قبل از بارداری سلامت مادر است که بر سلامت جنین تاثیر دارد.

قبل از بارداری نباید هیچ عفونتی در بدنتان باشد.

اگر عفونتی در بدنتان وجود دارد و به خصوص برای اجتناب از خطر عفونت واژن در بارداری باید قبل از بارداری آن را درمان کنید.

    *زدن واکسن آنفولانزا در فصولی که این بیماری شایع است.

چک کردن واکسن هایی که تا به حال باید زده باشید

    *دور ریختن مواد سمی: مواد سمی محیط زندگی خود را دور بریزید. 

    *برنامه ریزی مالی برای نوزاد را فراموش نکنید.

 

 تغذیه و ویتامین های مورد نیاز 

از اقدامات لازم قبل از بارداری توجه به تغذیه سالم است.

*خوردن روزانه میوه و سبزیجات تازه

*مصرف ماهی آزاد و کنسرو تن ماهی سفید، سالمون، قزل آلا

*خوردن غلات سبوس دار

*مصرف غذاهای کلسیم دار

*خوردن مواد غذایی غنی از پروتئین مثل گوشت،آجیل و مغزها

*مواد غذایی که به تقویت باروری کمک می کنند را به رژیم غذایی روزانه تان اضافه کنید. 

*آب کافی و سالم بنوشید. شما به ۹ لیوان آب در شبانه روز برای حفظ سلامت بدنتان نیاز دارید.

یکی از مواد مورد نیاز بدن برای بارداری، ویتامین ها هستند.

شما می توانید از طریق میوه، سبزی، لبنیات و غیره این ویتامین ها را تامین کنید.

 قبل از بارداری باید ویتامین های زیر را برای بدنتان فراهم کنید:

*امگا۳

*اسیدهای چرب: چربی ها به باروری زنان و کافی بودن میزان ترشح هورمون استروژن کمک می کنند.

*اسیدفولیک: مصرف اسید فولیک از بروز نقص در دستگاه عصبی جنین در ماه های اول حاملگی جلوگیری می کند.

برای همین قبل از بارداری مصرف اسید فولیک به زنان توصیه می شود.

*آهن: خستگی مادر طی دوران بارداری را کاهش می دهد.

*روی

*ید

*ویتامین D برای جذب بیشتر کلسیم و سلامتی استخوان های بدن مادر و جنین

 

نکات مهم بارداری صحیح_وبسایت ماماحامی

سایر نکات مهم بارداری صحیح

 معاینه های قبل از بارداری 

 

یکی از معاینات پیش از بارداری مراجعه به دندانپزشک است.

برخی بیماری های دندان و دهان می توانند بر سلامت جنین و زایمان زودرس تاثیر بگذارند.

همچنین ممکن است پزشک یا ماما برایتان معاینه لگن، تست پاپ اسمیر یا غربالگری بیماری های مقاربتی مثل زگیل تناسلی  را جهت معاینه های قبل از بارداری تجویز کند.

 *سابقه بیماری های خانوادگی و فامیلی

 *داروهایی که مصرف می کنید

 *سابقه عمل های جراحی 

 *درباره حاملگی های قبلی

نیز باید برسی شود.همچنین قبل از بارداری باید مصرف بسیاری از داروها را با نظر پزشک یا ماما قطع کنید.

زیرا مصرف این داروها بر رشد و سلامت جنین شما تاثیر منفی خواهند داشت.

 

 آزمایش های قبل از بارداری 

حداقل شما ۳ ماه قبل از بارداری لازم است این آزمایش ها را انجام دهید.

اگر آزمایش ما مشکلی نداشته باشد، اجازه بارداری خواهید داشت. این آزمایش ها عبارتند از:

 

 *برسی کم خونی

  *تعیین گروه خونی مادر

  *نوع Rh

  *تیروئید

  *برسی قندخون

  *پرولاکتین خون

  *سطح ویتامین D3

  *سرخجه

  *توکسوپلاسموز

  *بیماری‌ها و عفونت های ویروسی

  *آزمایش ادرار

نکات مهم بارداری صحیح_وبسایت ماماحامی

 نبایدهای پیش از بارداری 

درصورتی که سیگار، مواد مخدر و یا نوشیدنی های الکلی مصرف می کنید، قبل از بارداری باید کاملا آنها را به طور کامل قطع کنید.

زیرا احتمال باروری را کم کرده و احتمال سقط جنین را افزایش می دهند.

 

به نکات زیر توجه کافی را داشته باشید:

 *قطع مصرف غذاهای سرخ‌کردنی‌، فست‌فود، سوسیس، کالباس از جمله اقدامات قبل از بارداری است که باید به آن توجه کنید.

 *برای آمادگی مادر قبل از بارداری باید از مصرف تنقلات پرکالری پرهیز شود.

 *مصرف کافیین را به روزی یک لیوان کاهش دهید.

 *آب میوه غیر پاستوریزه نخورید. این نوشیدنی ها ممکن است با باکتری هایی همراه باشند که شما را دچار عفونت و یا آلودگی کنند.

 *فعالیت های سنگین و یا کارهایی که به خم شدن طولانی مدت نیاز دارند را انجام ندهید. زیرا این فعالیت ها احتمال ناباروری در زنان را افزایش میدهد.

 *هنگام مصرف مولتی ویتامین نباید ویتامین آ به مقدار زیاد استفاده کنید. مصرف بیش از حد  ویتامین آ می تواند منجر به ناهنجاری های تولد شود.

چکیده نکات مهم بارداری صحیح

 

 

 برخی از نکته‌هایی که می‌تواند به شانس باروری را بیشتر کنند:

تشخیص صحیح زمان تخمک‌گذاری

 

توسط یکی از تخمدان‌ها و اولین روز زمان تخمک‌گذاری تخمک گذاری با توجه به آخرین عادت ماهانه با احتمال درصدی خطا قابل محاسبه خواهد بود.

 دوره‌های عادت ماهانۀ خود را با دقت تحت نظر بگیرید و زمان شروع و مدت آن را ثبت کنید تا بتوانید زمان تخمک‌گذاری را محاسبه کنید.

انتخاب زمان‌ مناسب برای نزدیکی جنسی

 بهترین زمان شروع برای رابطۀ جنسی، معمولاً دو تا سه روز قبل از شروع تخمک‌گذاری تا روز محاسبه‌شدۀ تخمک‌گذاری است. 

   انجام مراقبت‌های پیش از بارداری،سلامت عمومی و جنسی زوج‌ها دو عامل مهم در باروری است.

پزشک یا ماما بررسی ها و توصیه های ذیل را انجام خواهند داد:

بررسی وزن و قد مادر و تعیین شاخص تودۀ بدنی

 راهنمایی‌های لازم برای تناسب اندام

 در صورت نیاز تجویز مکمل‌هایی برای تقویت و بهبود باروری در زن و مرد

توصیه به ترک : 

 سیگار

مواد مخدر

 الکل

مصرف بالای قهوه و چای

تاثیر سن بر بارداری چیست؟

احتمال باردار شدن با بالا رفتن سن پایین می آید.

 حدود 86 درصد از زنان سالم و بارور 20 تا 30 ساله پس از یکسال تلاش برای بارداری ،باردار می شوند.

 اما زنانی که در ابتدای دهه 40 سالگی قرار دارند36 درصد شانس بارداریشان کاهش می یابد .

 اوج باروری زنان 24 سالگی است و از سن 35 تا 40 سالگی شانس باروری کاهش پیدا می کند اما این بدین معنی نیست که زنان بالای 35 سال بارداری ناموفقی دارند

پیش از بارداری بهتر است زنان ، واکسن سرخجه، آبله مرغان ،کزاز ، دیفتری و هپاتیت ب را تزریق کنند.

 

تشخیص بارداری پس از نزدیکی

برای انجام آزمایش خون باید حداقل تا 10 روز بعد از تخمک گذاری و برای انجام ازمایش ادرار لازم است حداقل تا موعد قاعدگی صبر کنید.

 

از همان روزهای ابتدایی ورود هورمون بارداری به خون مادر، ممکن است ارگان های مختلف بدن همانند سینه ها، دستگاه گوارش و … به آن واکنش نشان دهند.

اولین علائم بارداری همچون تهوع، درد سینه ها، خستگی و … خود را نشان می دهند.

 

 

خدمات مرکز حامی فرشتگانتغذیه دوران بارداریزایمان طبیعیماما حامی

نکات مهم بارداری صحیح

آزمایش های قبل از بارداریاسید فولیکاقدامات مهم پیش از بارداریتخمك گذاريتغذیه و ویتامینمحبوبه سوداگرمرکز بارداری حامی فرشتگاننکات مهم بارداری صحیح

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *